15 lat

Ty ja wątpie że ty masz tyle w łapie ja mam 15 lat i mam 33 w łapie i mam dużego bica ale zazdroszczę ci trica nawet nawet :-D

[...] polsce ) polecacie. Myślałem o nike powecat ale nie ma mojego rozmiaru (43). Potrzebne są mi kolce sztywne bo niestety po moich warunkach fizycznych prorokowana jest mi kariera tylko halowa bo jak na młodzika (20 lutego bede miał 15 lat) 7.36 na 60m jest wynikiem w pierwszej piątce w Polsce. prosze o przesyłanie linków i porady z góry dziękuje!

Witam. Proszę o wyrozumiałą opinie co do mojej diety ponieważ po raz pierwszy ukłdałem . Wiec zaczynajmy . Mile widziane rady/podpowiedzi . Dane. Wiek 17 lat. Wzrost 183 cm Waga: 75 kg . BMR: 1924 Zapotrzebowanie Kalorii : 2982 6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + [...]

Witam ułożyłem sobie dietę i prosiłbym o poprawe Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 73kg +/- Zapotrzebowanie(wyliczyłem w kalkulatorze potreningu.pl): Współczynnik BMR 1831.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3158.61 Węglowodany 55% 1737.24kcal = 434.31gram Białko 15%% 473.79kcal = 118.45gram Tluszcz 30% 947.58kcal = 105.29gram [...]

[...] polsce ) polecacie. Myślałem o nike powecat ale nie ma mojego rozmiaru (43). Potrzebne są mi kolce sztywne bo niestety po moich warunkach fizycznych prorokowana jest mi kariera tylko halowa bo jak na młodzika (20 lutego bede miał 15 lat) 7.36 na 60m jest wynikiem w pierwszej piątce w Polsce. prosze o przesyłanie linków i porady z góry dziękuje!

pamiętam jak ja też kiedyś tak ćwiczyłem też się zarzucało 40kg i ogień Potem podłożyłem sobie dwa fotele które służyły jako stojaki 15 lat i kiedyś ? pewnie z 5 lat temu? PS. Wstawisz swoje zdjęcie?

Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

[...] bral, to co wklejam, widac serie i termin, sprawdzone - i jest napewno ok. wszystko pewne bo zrodlo pewne. balkan zawsze robil robote, no poza antkiem sprzed jakichs 2 lat.. teraz jest kosa antonii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf5a793e2ca14d58ae9ecb3515c14856.png jakies male te fotki weszly,podam serie orali: Clen Lot:014 09.11-09.14 Meta [...]

Witam mam 15 lat ważę 132 kg , mam metr 82 i ostatnio zobaczyłem filmik jak facet nic nie jadł przez 160 godzin czyli 7 dni jedynie pił wodę i kawę , herbatę mało słodzone , chciałem się zapytać czy przy moich kilogramach jak bym wytrzymał 7 dni nie zaszkodziło by to zdrowiu i czy bym schudnął i byłaby różnica z wyglądu choć trochę , proszę nie [...]

to na co wymienic diete i po czy zobAczyc jaka mam budowe.,. I czy 33cm i65kg na klate to dobrze na 15 lat!!?

[...] 12 powtórzeń zmieniając intensywność przy : niska: 2 dni odpoczynku, śrenia 3 dni odpoczynku, wysoka 4 dni odpoczynku. Duże grupy mięśniowe: czworogłowy uda, dwugłowy uda, klatka, grzbietu najszerzy, prostownik , pośladki zmieniając intensywność przy : niska: 3 dni odpoczynku, śrenia 4 dni odpoczynku, wysoka 6 dni odpoczynku. Intensywność będe [...]

witam mam pytanie mógł bym brać kreatyne na 3 porcje 2 kaps rano na czczo przed treningiem 2 kaps po treningu 4 kaps? mam 167 cm wzrostu 58kg 15 lat

Witam mam prawie 15 lat :) Chciałbym zacząć ćwiczyć hantelkiem moje obciążenie 2x 2 kg,4x 1.50kg,2x 1,25kg. Prosił bym o ułożenie jakiegoś treningu na bajc i tric Z góry dzięki ;)

Hej, właśnie podczytuję Twój dziennik. Moje "maleństwo" ma 15 lat,a w ramach "komplementów" jeden z jego kolegów powiedział że wygladam na 27 lat - i nie wiem, czy to dobrze, że tak młodo, czy żle, że tak młodo się o dziecko postarałam.

1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]

Witam. Właśnie zaczynam swoja przygodę z dieta, a więc tak: Mam 16 lat Masa ciała: 81kg Wzrost: 184cm Cel: Przybranie na masie mięśniowej BMI: Wskaźnik BMI 23.92 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR(zapotrzebowanie): Współczynnik BMR 1992.88 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3088.96 Węglowodany 55% 1698.93kcal = 424.73gram [...]

[...] za jajka z wolnego wybiegu bo przecież kochasz zwierzęta i nie powinieneś brać udziału w tym straszliwym procederze który tylko dla zamydlenia oczu nazywany jest "chowem klatkowym". Wegetariańska dieta zapewne tez da ci masę ale z pewnością większym kosztem i z mniejszą skutecznością. PAMIĘTAJ ŻE MIĘSO TO NIE TYLKO BIAŁKO! Chociaz zapewne [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:w miare mozliwosci jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w listopad 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik [...]

[...] przejdzie ;) Kolana bola mnie cyklicznie od dawna, nie byly szczegolowo badane ale domyslam sie ze oberwaly swoje w czasach gdy trenowalem namietnie karate przez kilkanascie lat. Ostatnio wystarczal flex z Universala, ale jesli taki stan rzeczy bedzie sie utrzymywal, bede musial je przebadac i powrocic do pomyslu z zastrzykami Synocromu - nie ma [...]

Witam Mam 15 lat ćwiczę rok w domu na ławce z wyciągiem ,modlitewnikiem i rozpiętkami mam do dyspopzycji sztangielki i gryf max 80kg obciążenia. Czytałem duzo stron internetowych ale nic niewywnioskowalem i dalej niewiem ile robic cwiczen ile seri ,ile razy cwiczyc w tyg. aby da mięśniom odpowiednią regenerację. Mam problem ponieważ w stronach [...]